Show Email

Tělo:

DESATERO

PRO VAŠE OČI

Tomáš Brouček

(c) Tomáš Brouček 2014, www.DobreOci.czZRAK JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍM LIDSKÝM ORGÁNEM.

ZPROSTŘEDKOVÁVÁ NÁM PŘES 90% INFORMACÍ Z TOHOTO SVĚTA.

MÁLOKDO SI TO UVĚDOMUJE A MÁLOKDO O SVŮJ ZRAK PEČUJE.

počet běžných očních vad (krátkozrakost, dalekozrakost) v ČR je 53%.

Před 100 lety to bylo kolem 5-10%. Nárůst je doslova epidemiologický.

v některých částech světa (velkoměsta východní Asie) se počet běžných

očních vad pohybuje nad hranicí 80%. V Singapuru je počet krátkozrakých

osob vyšší než 90%.

v 60-ti letech trpí kolem 50% lidí šedým zákalem. V 70-ti letech je toto číslo

ještě o 10-20% horší.

v ČR je kolem 35-45 tisíc osob s makulární degenerací. Každý rok je to asi

1000 nových případů. Makulární degenerace vede ke slepotě (někdy i

velmi rychle) a medicína ji neumí léčit.

CO MŮŽETE PRO SVÉ OČI UDĚLAT?

DODRŽUJTE NÁSLEDUJÍCÍ DESATERO!

(c) Tomáš Brouček 2014, www.DobreOci.cz1. MRKEJTE

Přední část oka zvaná rohovka je zvlhčována a vyživována slzami. Slzy mají

3-vrstvou strukturu, skládající se z mucinové vrstvy, vody a olejnaté vrstvy.

Špatná kvalita slz bývá způsobená toxikací a překyselením a nedostatkem

výživných látek.

Oko by mělo mrknout každých 3-5 vteřin. Pokud málo mrkáte, rohovka

nedostává výživné látky. Pokud se soustředíte, přestáváte mrkat. Typické

aktivity, při kterých mrkáte méně často, jsou například čtení a práce na

počítači. Pokud dlouhodobě málo mrkáte, oko je unavené a časem se tento

stav může stát chronickým.

Jak na to: nalepte si na monitor počítače cedulku "MRKEJ". Do knihy si

dejte záložku se stejným nápisem. Podobně samolepku do auta na palubní

desku, atd. Zpočátku Vám cedulky připomenou, že málo mrkáte. Uvidíte, že to

je pravda. Také si všimněte, že během několika dní si na mrkání vzpomenete

sami i bez cedulek. Proces se zautomatizuje.

(c) Tomáš Brouček 2014, www.DobreOci.cz2. DÍVEJTE SE DO DÁLI

Oči jsou v klidové poloze tehdy, pokud se díváte do dáli. Tím je myšleno

opravdu do dáli, až na horizont. Jakýkoliv pohled na blízko je pro oči

zatěžující, dochází ke kontrakci očních svalů i tzv. ciliárního svalu, který

ovládá oční čočku. Nejvíce zatěžující je dlouhodobá práce na blízko, např

čtení či celodenní práce na počítači.

Zkuste si sami odpovědět na otázku, kolikrát a jak dlouho se díváte opravdu

do dáli, na horizont? Vaše oči jsou trvale přetěžované.

Jak na to: Při přestávkách v práci se dívejte z okna, co nejvíce do dáli.

Jděte se projít, zvedněte hlavu a dívejte se co nejdále můžete. V ulicích města

je to na nejvzdálenější dům nebo konec ulice před Vámi, v přírodě jsou to

třeba hory v dálce, a podobně. Pokud se díváte na bližší předměty, snažte se

vždy představovat, jako byste se dívali "skrz ně", do dáli až na horizont.

Pokud nosíte brýle, odložte je a dívejte se do dáli bez nich. Vnímejte věci tak

jak je vidíte, "neřešte", že nejsou ostré.

(c) Tomáš Brouček 2014, www.DobreOci.cz3. OKYSLIČUJTE

Oči a zrak jsou velkým spotřebitelem kyslíku. Pobyt v klimatizovaných

místnostech, zakouřených prostorách a podobně očím neprospívá. Sedavá

zaměstnání a život ve městech znamenají další faktory, podílející se na

nedostatečném okysličení. Nedostatek pohybu a nekvalitní vzduch mají za

následek nejen neokysličené tkáně, ale také překyselený organismus.

Jak na to: Dodržujte následující jednoduchá pravidla:

pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si po 45 minutách přestávky,

vyvětrejte, protáhněte se, zacvičte si

každý den si zajistěte pobyt venku spojený s pohybem. Stačí svižná

procházka nebo jednoduc