Show Email

Tělo:

-----------------Přepis přílohy------------------

Každé ráno, když se posadíte na posteli, zůstaňte s

nataženýma nohama a

snažte se klonit hlavu ke kolenům

(ne celým tělem), jen hlavu nechte volně viset několik

minut, kolik

vydržíte.

Zpočátku to bolí a dost, protože máte zkrácené zádové

svaly.

Postupem času, zhruba za měsíc se vám uleví od bolesti zad,

kříží, zkrátka

páteř dostane to co potřebuje nejvíc.

Mám to od fyzioterapeuta a vyzkoušeno.

Žádné prudké pohyby, vše plynule nádech a s výdechem

pomalu hlavu klonit

níže.

Odpočívejte s hlavou skloněnou-tzv. bradu na prsa, bude se

vám líp dýchat.

Okysličí se krev a vydýcháte špatné, co se v těle usazuje.

Přeji trpělivost a pravidelnost.

Pomož si sám

Člověk nes